疲労と向き合う

     大学生活は、部活やサークル、バイトに勉強と大忙しですね。そんな中で、パフォーマンスの妨げをしてくるのは、疲労ですね。私もそんな生活の中でなんとなく集中できないことや、イライラしてしまうことが増えてきている気がします。そこで、今回は、私が調べて実践している疲労解消法とその予防法を伝えていけたらいいなと思います。まず初めに、食事について考えていきましょう。まず、いえることとして満腹になるまで食べないということらしいです。腹八分目なでの食事を心がけるとよいとのことです。しかし、部活をしている人にとっては物足りなさを感じるかもしれませんので、そんなときは間食として、フルーツやナッツなどを食べるとよいようです。大切な栄養素としてはタンパク質やビタミンを意識的にとることの様ですね。姿勢についても意識したいものですね、猫背や反り腰などの姿勢の乱れというものも疲労を助長してしまうようなので気をつけていきたいものですね。また、休日の過ごし方についても注意が必要です。疲れているから、一日中寝て過ごしていませんか。人間は動物ですから動かないとだめです。軽いランニングを15～20分ほどして、しっかりとストレッチをするだけでも変わってくると思います。ここでいったことはほんの一部ですが、何か少しでも生活を中の行動を意識するだけで疲労は変わってくると思います。

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​ペンネーム：肉

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